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体育锻炼与身心健康的关系作文-体育锻炼与身心健康心得
tamoadmin 2024-10-26 人已围观
简介体育课与健康的认识如下:体育课是学校教育的重要组成部分,旨在提高学生的体育素质和健康水平。通过体育课,学生可以学习运动技能、锻炼身体、增强体质,同时也可以培养团队合作精神、竞争意识和良好的体育道德。健康是人们幸福生活和全面发展的基础。健康的身体和良好的心理素质是人们学习、工作和生活的重要保障。体育锻炼是促进健康的重要手段之一。通过锻炼,可以增强心肺功能,提高身体免疫力,减少疾病的发生。同时,锻炼还
体育课与健康的认识如下:
体育课是学校教育的重要组成部分,旨在提高学生的体育素质和健康水平。通过体育课,学生可以学习运动技能、锻炼身体、增强体质,同时也可以培养团队合作精神、竞争意识和良好的体育道德。
健康是人们幸福生活和全面发展的基础。健康的身体和良好的心理素质是人们学习、工作和生活的重要保障。体育锻炼是促进健康的重要手段之一。通过锻炼,可以增强心肺功能,提高身体免疫力,减少疾病的发生。同时,锻炼还可以改善心理状态,缓解压力,提高情绪,有助于形成积极向上的人生态度。
体育课与健康有着密切的联系。通过上好体育课,学生可以更好地了解自己的身体状况,掌握运动技能,提高身体素质和心理素质,为未来的学习和生活打下坚实的基础。同时,学校也应该加强对体育课的重视和管理,确保学生能够得到全面、科学、安全的体育锻炼指导和管理。
体育对健康的影响:
1、增强体质:适当的体育锻炼可以增强肌肉力量,提高身体柔韧性,促进新陈代谢,增强心肺功能,提高免疫力,从而增强体质。
2、预防疾病:定期进行体育锻炼可以降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的风险,同时也有助于预防骨质疏松和骨折等疾病。
3、缓解压力:适当的体育锻炼可以释放压力,缓解紧张情绪,提高心理健康水平,有助于改善睡眠质量和精神状态。
4、促进社交:参加体育活动可以结交新朋友,增强社交能力,有助于拓展人际关系和增进人际信任。
5、培养意志:进行体育锻炼有助于培养坚韧不拔、不屈不挠的意志品质,有助于培养积极向上的心态和意志品质,同时也可以提高自信心和自我管理能力。
体育锻炼与大学生健康生活
树立起健康生活观和健康运动观,从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水,换取明天的身体更加健康,要学会投资健康,平时多流汗,到时少流血或不流血。有了这样的理念,就能够把习惯养成自然,把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
谈谈体育课与健康的认识500字
我认为体育对大学生健康生活的影响可以从心理和生理两个方面来说:
一、在心理上
1、长期定量体育锻炼可以使大学生身心得到舒展和放松,有助于平静睡眠,消除日常学习带来的压力。适当的运动可以发泄心中的无聊,消除心理紧张,调节心理状态,保持心理平衡,从而提高我们的生命长度和质量。
2、长期定量体育锻炼可以促进身体的健康发展。适量的运动可以使疲惫的身体得到一个好的休息和放松,所以酶细胞的组织变化,提高酶的活性,加速新陈代谢的物质和能量,以加强身体,这样我们才能精力充沛到日常的学习和工作。
3、运动不仅可以调节人体的紧张,还可以改善人的身心状态,迅速恢复体力和精力,使我们能达到精神饱满的最快状态,从容地解决所遇到的压力和困难。体育竞赛的成败是一项人格测试,它不仅是对技术水平的测试,也是对心理水平的测试。重要的是参与,而不是取胜。在各种成功和失败中,正确地处理各种挫折和困难,形成一种独特的人格魅力。
二、在生理上
1、体育锻炼是最有效、最简单的增强体质方法之一。经常运动会使人体的新陈代谢旺盛,血液流量增加,毛细血管数量增加,使血液得到良好的供应,使体内对各种营养物质的吸收和储存能力大大增强,使身体变得更强壮。
2、长期运动可以使人年轻化。通过日常运动,可以促进骨骼的快速发育,减少骨质疏松;增强身体各部位关节的灵活性,延缓各种老年性关节疾病的发生。长期坚持跑步可以增强身体的新陈代谢功能,延缓骨骼的退化,从而达到延缓衰老、美容养颜的效果。
3、长期定量参与运动有利于骨骼和肌肉的快速生长,通过新陈代谢的加速运转改变骨骼的结构和性能。其表现在骨的致密质中增厚,骨变厚,骨的排列根据拉力和压力不同更有秩序和规则,利于骨表肌的突出,从而增加和增强心肺的运动功能。改善血液循环,使血液主动将氧气和营养物质输送到组织、细胞,同时将组织、细胞产生的二氧化碳和废物输送到肺、肾等部位排出体外。促进人体生长发育,提高抗病能力,增强机体的适应能力。
浅析身体锻炼与心理健康关系的论文
谈谈体育课与健康的认识500字示例如下:
1、体育课与健康的认识
在我们的日常生活中,体育课程的存在是不可或缺的。它不仅在我们的身体健康发育中起到关键的作用,同时也对我们的心理发展和社会适应能力有着深远的影响。因此,体育课与健康之间存在着密切的关系。
首先,体育课对于我们的身体健康有着重要的影响。通过体育运动,我们可以提高身体素质,增强肌肉力量,改善心肺功能,提高身体的耐力和灵敏度。这些身体素质的提高不仅能使我们更好地应对日常生活和学习中的挑战,同时也是预防疾病的重要手段。
其次,体育课对于我们的心理健康也有着积极的影响。参与体育运动可以帮助我们缓解压力,增强自信,提高集中注意力的能力。同时,通过与他人一起参加体育活动,我们还可以增强团队合作能力,提高社交技巧。这对于我们的学习和未来的职业生涯都是非常有益的。
此外,体育课还可以帮助我们建立积极的生活方式。通过参与体育运动,我们可以养成良好的生活习惯,比如坚持锻炼、合理饮食等。这些习惯不仅对我们的身体健康有益,同时也可以帮助我们更好地适应社会生活。
体育课与健康之间存在着密切的关系。通过参与体育运动,我们可以提高身体素质和心理素质,增强社会适应能力,养成良好的生活习惯。因此,我们应该充分认识到体育课的重要性,积极参与到体育活动中去,以实现身心健康和社会适应能力的全面发展。
2、体育课与健康的认识
在我们的成长过程中,健康一直是人们关注的重要话题。而体育课作为提高身心健康的重要途径,日益受到广泛的关注和重视。本文将探讨体育课与健康之间的内在联系,以深化我们对体育课和健康的认识。
首先,体育课是促进身体健康的重要手段。在现代社会,孩子们的学习压力日益增大,长时间坐在课桌前容易导致身体机能下降。而通过参与体育课,孩子们可以在户外进行各种形式的体育锻炼,提高身体素质。
例如,足球、篮球等团队运动可以锻炼孩子们的肌肉力量和心肺功能,同时培养他们的团队合作精神和沟通能力。游泳、跑步等有氧运动则可以提高孩子们的心肺功能和耐力水平,帮助他们更好地应对日常生活和学习中的挑战。
其次,体育课对心理健康的积极作用也不容忽视。参与体育运动可以帮助孩子们缓解压力、增强自信、提高注意力集中能力。在体育课上,孩子们可以通过运动释放内心的压力和负面情绪,使身心得到放松和舒缓。同时,参与体育比赛也可以让孩子们体验到成功的喜悦和失败的挫折,帮助他们更好地认识自己、挑战自己。
此外,体育课还可以帮助孩子们建立良好的人际关系。在体育比赛中,孩子们需要与队友密切配合、互相支持才能取得胜利。这种经历可以帮助他们学会如何与他人合作、沟通、解决问题,提高他们的社交技巧和人际交往能力。而这些能力也是未来学习和职业生涯中必不可少的素质。
体育课在促进身心健康方面具有显著的优势。通过参与体育运动,孩子们可以提高身体素质、缓解心理压力、培养团队合作精神和社交技巧。因此,我们应该充分认识到体育课的重要性,积极引导孩子们参与体育活动。
在家庭、学校和社会层面,我们都应该关注体育教育的普及和推广工作。家长可以鼓励孩子参加课外体育俱乐部或定期进行家庭体育活动;学校可以增加体育课程的比重并提高体育教学质量;社会可以提供更多的公共体育设施和举办多样化的体育活动。
通过这些努力,我们可以让更多的孩子体验到体育运动的乐趣和益处。同时也要注意培养孩子们正确的运动观念和生活方式,让他们在积极参与体育运动的同时也能够养成健康的生活习惯。只有这样我们才能真正实现体育课与健康的紧密结合为孩子们的全面发展和未来奠定坚实的基础!
3、体育课与健康的认识
在我们的日常生活中,体育课程无疑占据了非常重要的一部分。它不仅是对我们身体的锻炼,更是对我们健康的一种保障。
首先,体育课是对我们身体健康的一种有效锻炼方式。通过各种运动,我们可以提高心肺功能,增强肌肉力量,提高身体的灵活性和协调性。这些都有助于我们更好地应对日常生活和学习中的各种挑战。
其次,体育课也是我们心理健康的催化剂。在紧张的学习和生活压力下,适当的体育锻炼可以帮助我们释放压力,提高自我认知和自尊心。同时,参与团队运动还可以培养我们的团队合作精神和沟通技巧,有助于我们在社交场合更加自信和得体。
此外,体育课还是我们社会适应能力的助推器。在体育活动中,我们需要遵循规则,尊重对手,与队友合作,这都有助于我们培养良好的社会适应能力。同时,参与体育活动还可以扩大我们的社交圈子,让我们有机会结交更多的朋友。
然而,我们也需要注意到,体育课并不是一种万能的解决方案。对于某些特殊情况或疾病,如心脏病、高血压等,需要特别的注意和专业的医疗建议。因此,在参与体育活动时,我们需要根据自己的实际情况进行合理的安排和选择。
体育课对我们的健康具有深远的影响。它不仅可以帮助我们保持身体健康,还可以提高我们的心理健康和社会适应能力。因此,我们应该重视体育课程的作用,积极参与其中,享受运动带来的乐趣和益处。
4、体育课与健康的认识
在我们的成长过程中,身体健康始终是至关重要的一环。而体育课作为锻炼我们身体的主要途径,其重要性不言而喻。通过体育课,我们可以学习各种运动技能,增强身体素质,提高身体的健康水平。
首先,体育课可以增强我们的体质。通过各种运动锻炼,我们可以提高心肺功能,增强肌肉力量,提高身体的灵活性和协调性。这些都有助于我们在日常生活中更加轻松自如地应对各种挑战。
其次,体育课可以培养我们的意志品质。在体育活动中,我们需要具备坚韧不拔的毅力和顽强的意志品质,才能够克服挑战和困难。这种意志品质不仅在体育活动中重要,在学习和工作中也同样重要。
此外,体育课还可以促进我们的社交发展。在体育活动中,我们需要与队友合作、交流、互动,这有助于我们培养良好的团队合作精神和沟通能力。同时,参与体育活动还可以扩大我们的社交圈子,让我们有机会结交更多的朋友。
然而,我们也需要注意到体育课的一些挑战和注意事项。首先,对于不同的人群和体质状况,需要选择适合自己的运动方式和强度。其次,在参与体育活动时需要注意安全问题,避免发生意外伤害。最后,还需要注意保持适量的运动时间和频率,避免过度疲劳和损伤。
体育课是我们成长过程中不可或缺的一部分。它不仅可以增强我们的体质和意志品质,还可以促进我们的社交发展。因此,我们应该珍惜体育课的机会,积极参与其中,享受运动带来的乐趣和益处。
5、体育课与健康的认识
随着生活节奏的加快和压力的增加,保持身体健康已经成为现代人越来越关注的问题。而体育课作为学校教育的重要组成部分,对于促进我们的身体健康具有积极的作用。
首先,体育课可以提供适量的运动锻炼机会。在体育课上,我们可以参加各种运动项目,如跑步、游泳、篮球等,这些运动可以帮助我们增强身体素质,提高心肺功能和肌肉力量等。此外,适量的运动还可以帮助我们控制体重、减少脂肪堆积等。
其次,体育课可以培养我们的健康习惯和正确的姿势。通过学习正确的姿势和健康习惯的培养可以降低我们受伤的风险并且在日常生活中更加轻松自如地行动。这些习惯不仅在体育课上重要在学习和工作中也同样重要可以让我们更加注重细节并且提高工作效率等。
此外体育课还可以促进我们的心理健康,通过参加体育活动我们可以减轻压力放松身心,并且保持良好的情绪状态,这有助于我们在学习和工作中更加专注并且提高效率等。此外,还可以通过体育运动结交新朋友互相交流并且培养团队合作精神等。
体育课作为学校教育的重要组成部分,它的重要性不言而喻,可以帮助我们保持健康的身体状态并且培养良好的生活习惯,正确的姿势以及健康的心态等。因此我们应该积极参与其中,并且珍惜这些机会,从而让自己更加健康快乐地成长和发展。
小学生体育锻炼的收获与感悟有哪些?
身体锻炼与心理健康之间一直是相辅相成的关系,养成良好的锻炼习惯,对锻炼者情绪、情感、意志、认知、人格等方面均有着良性的影响。下面是我给大家推荐的浅析身体锻炼与心理健康关系的论文,希望大家喜欢!
浅析身体锻炼与心理健康关系的论文篇一《浅析体育锻炼与促进心理健康的关系》
[摘要]目前我国许多学生都存在不同程度的心理障碍,并不同程度地影响着他们的学习和生活。体育锻炼既是身体活动,又是心理活动和社会活动,不仅有利于身体健康,而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用。学校体育教育应充分发挥体育锻炼的心理健康教育功能。世界卫生组织明确指出:?健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱。?一个人只有在身体和心理上保持健康的状态,并具有良好的社会适应能力,才能算得上真正的健康。同时,《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出:?健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立?健康第一?的指导思想,切实加强体育工作。?我国学生的健康问题已经成为了学校教育和学校体育的重要任务。
[关键词]大学生 体育教育 体育锻炼 心理健康
一、体育锻炼对心理健康影响的主要表现
1.体育锻炼与情绪方面
体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用,消极的情绪会影响人的正常学习工作,还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑,忧虑和紧张,还可导致疾病。体育锻炼也给人们提供一个机会,使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单调重复性的技术动作中,通过冥想思考等思维活动,可能促进思维反省和脑力的恢复,这种对注意力的有效集中或转移,可以达到调节情绪目的。经常参加体育锻炼,可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中,去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操,开阔心胸,激发生活的自信心和进取心,形成豁达、乐观、开朗的良好心境。
2.体育锻炼与人格方面
人格,也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上,有利于个性形成。而失败也是对人格的一种考验,在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水平,在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各种挫折和困难,形成高尚的人格和独特的个性。
3.体育锻炼与心理适应方面
人类的心理适应,最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健康状态,人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件,也是获得心理健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼,不仅可改善人际关系,而且能使人与人之间互相产生亲近感,使个体社会交往的需要得到满足,丰富和发展人们的生活方式,这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼,消除精神压力和孤独感,从而给个体带来心理上的益处,有利于形成和改善人际关系。
4.体育锻炼与智力方面
正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。人要有正常的智力,就必须有健康的神经系统和身体。认知行为假说指出:体育锻炼可诱发积极的思维和情感。
二、体育锻炼能促进学生的心理健康
体育锻炼既是身体活动,又是心理活动和社会活动,体育锻炼不仅有利于身体健康,而且体育锻炼的实践性、进展性、竞争性、广阔性、系统性和集体性等特点决定了体育锻炼对人的心理发展起着特殊的作用。
1.体育锻炼有益于情绪的调节和控制
情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验,是人的需要得到满足与否的反映。健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度,有效地从事学习和工作。体育锻炼内容的多样性与吸引力,能诱发人们从事体育锻炼的兴趣和爱好,体育锻炼内容的复杂性与多变性,又能激发人们的应变行为与能力。经常参加体育锻炼,既能很快激发起强烈的情感,保持乐观、稳重、健康的情感,又能控制、克服情绪的冲动性、易变性。情绪状态是衡量体育活动对心理健康影响的最主要标志,也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。
2. 体育锻炼有利于培养人的意志品质
意志是指人们自觉地确定目标,有意识地支配和调节自己的行动,克服种种困难以实现预定目标的心理过程。意志品质是一个人在意志行为中所表现出来的稳定、鲜明的心理特征,其内涵包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性等。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的,也是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是由一系列随意动作构成的,一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。因此,体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强。吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的精神,从而保持积极向上的健康心理状态。
3.体育运动有利于培养人际交往能力
人际交往是人与人之间为了相互传达信息、交换意见、表达情感、需要等目的,运用言语、行为等方式而实现的沟通过程。一个心理健康的人,应具有宽容、热情、友爱、合群等品质,能妥善处理人际关系。体育运动能把人们聚在一起平等、友好、和谐地练习和比赛,使他们之间产生亲切感。在课堂和课外体育活动中。他们不用言语,只需一个手势。几个动作就可以直接或间接地沟通信息,交流心声,在不自觉中就会产生亲近感,并会获得较高的安全感和自信心。由此可见,体育运动能使人们结识更多的朋友,大家和睦相处、友爱互助,融洽关系。这种良好的人际关系可以令人心情舒畅、振奋。从而更好地适应社会。
三、结语
无论是从我国学校教育的现状,还是从国外学校教育的发展趋势来看,加强学生的心理健康都是非常值得重视的问题。体育对学生的身心和谐发展、发展非智力因素、提高思维水平、进行美育教育、拓展和完善个性等心理素质培养都具有重要的作用。根据当前的体育教学改革,可从改革传统教学方式、发挥教师主导作用、加强理论课教学、保障课外体育活动时间、完善学校体育竞赛活动等多条途径,促进学校体育对学生心理素质的培养。因此,加强学生心理素质培养也应是学校体育未来改革的一个重要发展方向。
参考文献:
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[4]祝蓓里,季浏.体育心 理学新编[M].华东师大出版社,1995.
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有关于体育锻炼的论文3篇
小学生体育锻炼的收获与感悟如下:
收获:
(一)经常进行体育锻炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
(二)体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。
(三)坚持体育锻炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度,锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心的读书与学习,教育专家曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适当锻炼可以培养良好的性格。
感悟:
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。
健康是生命之本,为了我们的健康,让我们每天坚持适当的体育锻炼。
浅析体育锻炼与心理健康论文
适当的体育锻炼可以在一定的程度上增强学生的身体素质。下面我整理了体育锻炼论文,供你参考。
体育锻炼论文范文一
体育运动与身心健康
随着社会和经济的快速发展,人才竞争日趋激烈,人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质,高层次的人才队伍,在面临更多机遇和挑战的同时,也承受着更大的心理压力与冲突。可以说,"在增强学生体质的同时,注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。因此,关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题,加强大学生体育锻炼,增强大学生体质,全面提高大学生的身心健康水平,是十分重要而迫切的问题。
体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
大力发展体育运动,不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平,而且能够培养人们健康合理的生活方式,创造文明和谐的社会环境,对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩,将极大地鼓舞民心,增强民族认同感。体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力,有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活,弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力,都有着不可缺少的作用。体育运动对于身心健康也有着密切的关系,它的意义主要有以下几点:
一、增进健康、强健体魄
体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加体育锻炼使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。
二、培养与锻炼良好的心理素质
经常参加体育运动或训练,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质
经常参加体育运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力
体育运动在某方面需要一定的判断能力,尤其在现代的体育比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯,只有形成了习惯,好的态度和方法才能随时表现与应用,好象出于本能,受益于终身。
培养学生良好的锻炼习惯是参加体育运动必须完成的重要环节。培养学生良好的锻炼习惯就是培养科学地进行身体锻炼,就是培养把体育锻炼作为日常生活的一种需要,成为一种习惯。加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成,是意志与毅力的结果,只有经过严格要求,反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说:?必须努力尽可能坚强地形成良好的习惯,但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。? 培养训练学生的良好锻炼习惯,应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴,三者之间互相影响,互相促进。锻炼态度端正,参与锻炼的兴趣浓,必然催化良好锻炼习惯的形成。而有了良好的锻炼习惯,其锻炼态度自然端正,参与锻炼的兴趣自然愈浓,锻炼效果也会得到显著提高。因此,好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯,只有形成了习惯,好的态度和方法才能随时表现与应用,才会受益于终身。
经常参加体育运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能力,并改善身体各器官、系统的机能状况,而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。也是建设精神文明的一种良好手段。通过一些体育比赛和训练,可以培养团结战斗的集体主义精神;可以锻炼胜不骄,败不馁,勇敢顽强,克服困难,坚持到底等良好作用。可以看出,体育运动的意义非常重大。
?生命在于运动?,生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中,而体育,恰好集中了这种美。它将力量与技巧,速度与优美同时体现到了极至,赋予人无限的启示与动力。
体育运动充分地展示了人的自由、活力和创造力,成为社会进步和人们生活水平提高的一个重要标志。只有拥有健康的体魄和顽强的拼搏精神,才能拥有健康、幸福、美满的人生,才能为国家的繁荣富强、民族的昌盛和社会的文明进步贡献自己的力量。
适当地抽出一点时间运动锻炼,不仅不会影响学习,反而会提高学习效率,让我们更好地投入学习当中。运动也是需要有一个漫长的积累过程,每天一定量的运动,大家能从中找到运动的乐趣,运动又将伴随你一直走下人生的路
体育锻炼论文范文二
人的身体和心理有密切的关系,健康的心理寓于健康的身体,心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质,同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,
具体体现在如下几个方面。
一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展,必须以正常健康的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比,无论内容和形式都不尽相同。所以,原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如,短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如,篮球比赛中的带球上篮,由于要了解队员位置,要求有较大的注意范围,既要带球前进,又要防止对方拦劫,需要善于分配注意。几乎任何运动项目,都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征,就一个人的自然发展水平来说,当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是,在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中,原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说,体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾,推动了心理的发展。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显的表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为,培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己成为更符合社会需要,更能适应社会的人。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动,有助于培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱,集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动,有利于学生的身体健康,为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育,改善人体机能,提高运动能力,并对提高学生的认识水平,培养良好的情绪和意志品质,形成优良的性格特征起到积极作用。 由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的,所以,不仅增强了学生的体质,同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。
体育锻炼论文范文三
体育与健康的关系之我见
正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过:?生命在于运动?。体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。体育锻炼不但能够增强体质,促使人的心理健康发展,而且能够可提高人适应社会的能力,促进社会交往和增进友谊,实现生理,心理,社会交往的三重健康。因此,体育与健康密不可分。
一、体育锻炼可促进身体健康,是人体充分发挥自身机能。
骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质,体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应,同时,体育锻炼中的各种动作,也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等,使身体显得丰满而结实。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下,胰高血糖素分泌表现对运动的适应,既是在同样强度的运动情况下,胰高血糖素分泌量减少,其意义是推迟肝糖原的排空,从而推迟衰竭的到来,增加人体持续运动的时间
适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义,人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
同时,体育锻炼可促使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性,提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
二、体育锻炼可促使人的心理健康发展,培养良好的意志品质,调节人的情绪,提高人的精神。
体育锻炼,无论是有组织地或个人单独地进行,对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼,需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会,如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中,需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷,如果没有自觉性和坚持性及果断性,是不可能做到的。
体育锻炼可以促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如:消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动,特别是一些团体运动,它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
体育锻炼对心理的发展(如增强信心,建立良好的环境,培养稳定的情绪,培养独立和出事果断的能力,提高智力发展等)有巨大的推动作用。相反,不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄,对心理健康有负面影响。
良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡,这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼,可以调剂情绪,并在中枢神经系统支配下,对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡,这对情绪和精神也会有良好的作用,尤其对爱好体育的人,这种作用更为显著。
三、体育锻炼可提高人适应社会的能力,促进社会交往和增进友谊
体育锻炼是一种社会活动,人们在体育运动过程中,不仅能够锻炼身体,而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。一个人要符合社会的要求,取得社会成员的资格,就必须学会接受适当的社会角色,而各种体育运动的场合,则有机会让学生体验不同的角色和?做什么,怎么做?的社会意义,为他们走向社会打下基础。此外,体育竞技中的许多团体项目,如篮球、排球、足球等已广泛地得以普及,人们在投身于这些运动强身健体的同时,学会了如何恰当地处理个人与集体的关系,如何融入集体之中,与他人沟通及合作,并在其中强化了个人的组织性和纪律性。同时,体育运动使人们相聚在运动场上,进行平等,友好和谐的练习和比赛,使人们相互之间产生亲切感,尤其集体竞赛项目,可以使直接参与者及间接参与者结识更多的朋友,将他们之间的关系变得更加和谐友好。
由以上分析可知,体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。鉴于此,我结合自身实际,做出如下体育锻炼计划。
体育锻炼计划
1坚持长跑训练。在每周一,二,四,六晚进行长跑 。从2000米起,在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。
2我热爱羽毛球,因此在大学期间,希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午,周五上午与周日上午均可与朋友打羽毛球进行锻炼。
3我加入了学校精武会,因此每周六日下午均有两次散打训练。坚持散打训练能够全面增强身体体质,是身体机能得到大幅提高。
4我酷爱台球,因此每周三五晚会与朋友打两个台球。
我相信,经过大学生活中的体育锻炼,我的身体素质一定有所提高,阳光快乐地度过美好的大学生活。
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结合自身实际谈谈体育锻炼与身心健康的关系
体育锻炼作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。通过参加锻炼有助于改善锻炼者的心理状态,获得快乐的运动体验,对锻炼者的心理健康具有良好的作用。下面是我给大家推荐的浅析体育锻炼与心理健康论文,希望大家喜欢!
浅析体育锻炼与心理健康论文篇一《全民体育锻炼与心理健康》
摘 要 体育 锻炼和 心理健康相互影响,相互制约。体育锻炼促进心理健康,心理健康有利于体育锻炼。
关键词全民 体育锻炼 心理健康
1 前言
心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身心交互作用理论,身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前,我国的全民健身也成为热门研究领域,体育锻炼与心理健康的关系也日益受到广泛关注,笔者对体育锻炼与心理健康关系问题进行了探讨。
2 体育锻炼促进心理健康
体育锻炼作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学,一些心因性疾病(如消化性溃疡、原发性高血压等),在通过健身活动辅以治疗后,不仅生理疾病减轻,心理方面也得到了显著改善,目前,对体育锻炼促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论。
2.1体育锻炼能延缓机体衰老
体育锻炼是一种积极、主动的活动过程,经常参加体育锻炼能改善人体中枢神经系统,提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用,使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强,从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性,促进人体感知能力的发展,使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高,起到延缓机体衰老的作用。此外,体育锻炼还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张,提高脑细胞工作的耐受能力,能降低焦虑水平,缓解紧张的内在机制,改善神经系统的工作能力。
2.2体育锻炼能提高自我感知和自信心
体育锻炼在个体的体育活动的过程中由于活动的内容、难度、达到目的,与其他参加体育锻炼的个体接触,不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价,而个体主动体育锻炼活动一般都会促进积极自我感知。同时,个体参加体育锻炼的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的,他们一般都能很好地胜任锻炼的内容,这有利于增强个体的自信心和自尊心,并能在健身活动中寻求到安慰和满足。笔者通过对江西省随机抽取的200名中学生调查研究表明,体育锻炼经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信,这说明体育锻炼对树立自信心有影响。
2.3体育锻炼能增加社会交往
体育锻炼有利于增强和改善人际关系。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快,许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系,人与人之间的关系趋向冷漠。因此,体育锻炼就成为一个增进人与人交往的最佳手段。通过参加体育锻炼,是人们团队作战,在这个合作的过程中使人与人之间互相产生亲近感,使个体社会交往的需要得到满足,丰富和发展人们的生活方式,这有利于个体减轻工作、生活带来的烦恼,缓解精神压力和孤独感。并在体育锻炼中,找到志趣相投的知音。从而,给个体带来心理上的益处,有利于增强和改善人际关系。
2.4体育锻炼有利于消除疲劳
疲劳是一个综合性症状,与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时,生理和心理都会很快地产生疲劳。然而,如果在从事体育锻炼时保持良好的情绪状态和保证适当的强度的活动量,就有利于消除疲劳。有研究表明,体育锻炼能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能,这就有利于消除疲劳。因此,体育锻炼活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。
2.5体育锻炼能治疗心理疾病
体育锻炼能带来集体的温暖和在比赛中获胜的情绪体验,并能培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的协作精神,这些效益是其他的许多学习活动所不能达到的。适当的体育锻炼能使学生的不良情绪和心理压抑得到合理形式的宣泄,使学生的精神状态达到平衡而取得缓和,从而缓解和消除心理上的疲劳和抑郁,促进大学生的心理健康,从而达到治疗心理疾病的效果。
3 心理健康有利于 体育 锻炼
心理健康有利于体育锻炼早己引起人们的注意。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士曾做过这样的实验:将患有神经过敏性紧张,失眠中的30位老年人,分为三组:甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药,但愉快地参加一些喜欢的体育锻炼。丙组不服药,但被迫参加一些不喜欢的体育锻炼。结果表明乙组的效果最好,轻松的体育锻炼,胜于服用药物。而丙组的效果最差,不如吃镇静药的效果好。这说明:体育锻炼中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中,心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷,注意力集中,表象清晰,动作迅速准确,有利于竞技能力的高水平发挥;反之,则不利于竞技水平的发挥。因此,在全民体育锻炼活动中,人们如何在体育锻炼中保持健康的心理十分重要。
3.1要有明确的锻炼目的和强烈的健身欲望
在体育锻炼前要有一种积极参与的锻炼情绪,要有积极参加锻炼活动的自觉性和热情,避免那种?身随而心违的被动状态?。
3.2在体育锻炼过程中要集中注意力,排除杂念
在体育锻炼过程中要集中注意力,排除杂念,将思想集中在如何调整呼吸、如何协调身体各部分的关节和肌肉、如何掌握正确动作方法等方面上来。
3.3要尽力使体育锻炼轻松有趣
可以在体育锻炼前听听音乐,也可找自己亲人和知心朋友一齐参加体育锻炼。在体育锻炼中相互鼓励,共同创造欢乐的气氛。
3.4要选择那些自己感兴趣的体育锻炼项目
特别是注意多参加一些户外野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等体育活动,尽量使体育锻炼与娱乐相结合。
3.5要掌握心理调节方法
不断地调节心理。心理调节并不神秘,人人都可以调节自己的情绪,心境和意志。比如我们要跑步前,在屋里镜子前照一照,整理一下头发、衣领。看看自己的面容或者伸伸胳膊,摸模隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好,肌肉强健时,马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白,眼睛有黑圈,精神不振时,这时就心里想:?一到户外,就会有良好的感觉。我不是那种精神不振,易受情绪制服的人?。于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。
4 小结
体育锻炼和心理健康有着密切的关系。他们相互影响,相互制约。所以,在体育锻炼过程中,应抓住心理健康与体育锻炼相互作用的规律,利用健康的心理来保证健康的锻炼效果;利用体育锻炼来调节人的心理状态,促进心理健康。使全民都认识到体育锻炼与心理健康的关系,这有利于人们自觉、自愿的投入到体育锻炼中来,并以此来调节心情,促进身心健康,从而积极投入到全民健身 计划的实施中去。
参考文献:
[1]高春东.体育锻炼需要好心情[J].家庭医学,2002,(1):42.
[2]郭献中.浅论体育锻炼与心理健康的关系[M].体育 科学 研究,湖南大学出版社,2004,(1):363-366.
[3]朱敬光.健康心 理学 [M]. 教育 科学出版社,2002,(1):64-66.
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体育锻炼与身心健康的关系包括以下:
1、体育锻炼可以增强我们的体质,提高身体的健康水平。通过锻炼,我们可以有效地增强肌肉力量、提高心肺功能、增强免疫力,从而更好地抵御各种疾病。
2、体育锻炼有助于缓解压力,提高心理健康水平。当我们面临工作、学习等压力时,容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。
3、体育锻炼还可以增强社交能力,促进人际关系的和谐。在参加体育锻炼的过程中,我们可以结识志同道合的朋友,互相鼓励、交流经验,共同进步。这对于我们的社交能力和人际关系的发展都有积极的影响。
4、体育锻炼有助于培养坚韧毅力,提高自我价值感。通过锻炼,我们可以克服困难、挑战自我、不断进步。
5、体育锻炼还可以帮助我们控制体重,改善身体形态。适当的运动可以帮助我们消耗卡路里,减轻体重,也可以帮助我们塑造身材,增强自信心。
身心健康的重要性:
1、提高生活质量:身心健康可以让我们更好地享受生活,提高生活质量。当我们身体健康、心理健康时,可以更好地应对生活中的挑战和压力,更好地享受生活中的美好和乐趣。
2、提高学习和工作效率:身心健康可以让我们更好地学习和工作。当我们身体健康、心理健康时,可以更好地集中注意力、提高记忆力、增强创造力,从而更好地完成学习或工作任务。
3、增强自信心和自尊心:身心健康可以让我们更加自信和自尊。当我们拥有健康的身体和心理状态时,可以更好地应对挑战和困难,更加自信地面对自己和他人,从而更好地发展自己的人格和特点。
4、促进社交和个人成长:身心健康可以促进社交和个人成长。当我们身体健康、心理健康时,可以更好地与他人交往、建立良好的人际关系,也可以更好地了解自己、探索自己的内心世界,从而更好地成长和发展自己。
5、增强抵抗力:身体健康可以让我们更好地抵抗疾病和感染。适当的运动和锻炼可以增强肌肉力量、提高心肺功能、增强免疫力,从而让我们更加健康地生活。